20 20 svorio metimas dr phil

Ieškai kaip numesti svorio? Šiuo metu jūs pridėti naujų maisto produktų ne į 20 - 20 sąrašą, tarp vištienos krūtinėlė, tunas, avižų, rudųjų ryžių, morkos, pomidorai, pievagrybiai, anakardžiai, ir mėlynės. Oct 12, · Delčios singleton svorio metimas — tai tam tikras mitybos rėžimas ir taisyklės, kurios, pasak šios dietos šalininkų, padeda atsikratyti antsvorio ir nereikalingų kilogramų.

Kas yra 20 20 dietos ir ar tai padės jums prarasti svorį?

20 20 svorio metimas dr phil geriausia liekninanti svorio arbata

Asta Rozaitė, 4 sausio Dr Phil svorio metimo planas buvo viršuje mityba tendencija Google Dietos reikalavimas į šlovę 20 - 20 Dieta susideda iš valgyti 20 konkrečių galios maisto produktų, kad imtis daug energijos suskaidyti, kurios gali padidinti jūsų organizmo kalorijų degumas ir jus pilnesnis ilgiau, sako Ashvini Mashru, RD, autorius mažais žingsneliais slim.

Be to, teikiant mitybos režimus ir receptas idėjas, šis plonas žemyn strategija siūlo mokslinių tyrimų užtikrintus įžvalgas, kodėl Lieknėjimo tikslai eiti nepatenkintas-ir apima būtinus pataisymus, siekiant padėti jums performuluoti savo santykius su maistu. Sužinosite strategijas, pavyzdžiui, kaip melodija į savo organizmo teisėtu bado užuominas ir priimti sveikesnius įpročius, kad sulaikyti tuos, kurie yra gauti į savo svorio būdu, pavyzdžiui, atsižvelgiant maršruto namo iš darbo, kuris neturi savo Pereiti- imtis-bendrus kelyje.

  • Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų Natūralios medžiagos svorio metimui
  • Singleton svorio metimas, Lengvas svorio dietos sprendimas- Lengvas svorio dietos sprendimas Visiems žinoma, kad šiuo metu svorio kontrolė yra milijonus nešantis verslas.
  • Beverly Hills dietos maisto sąrašas - chooseklaipeda.

Kaip tai veikia Dieta susideda iš keturių etapų. Vienoje fazėje, kad "penkių dienų Boost" Jūs Kickstart procesą tik valgyti 20 - 20 maisto produktų, kurie yra: kokosų aliejus, žalioji arbata, garstyčių, alyvuogių aliejus, migdolai, obuoliai, dvispalviai raženiai, džiovinti slyvos, slyvos, lapinės žali, lęšiai, žemės riešutų sviestas, pistacijos, razinos, jogurtas, kiaušiniai, COD, rugių, tofu ir išrūgų milteliai. Receptai yra teikiamos, ir jūs esate į Nosh keturių patiekalų, keturių valandų pertrauka, penkias dienas.

  • Natūralios medžiagos svorio metimui - Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT
  • Kaip numesti svorį nuo pilvo Natūralios medžiagos svorio metimui.
  • Baptistn hopital svorio kritimas - albatransa.

Nors svorio šiame etape yra daugiausia vandens svorio dėka nixing perdirbtų maisto produktų, rafinuotas angliavandenių ir natrio iš savo repertuaro-startinę padės motyvuoti jums suspėti programą, sako Mashru.

Dviejose etape, "penkių dienų išlaikyti" programa prasideda. Šiuo metu jūs pridėti naujų maisto produktų ne į 20 - 20 sąrašą, tarp vištienos 20 20 svorio metimas dr phil, tunas, avižų, rudųjų ryžių, morkos, pomidorai, pievagrybiai, anakardžiai, ir mėlynės. Tačiau, jūs turite įsitikinti, kad visi patiekalai ir užkandžiai apima bent dvi 20 - 20 maisto produktų, sako Andrea Cox RD Naudojant receptus numatytas plane, jūs ir toliau valgyti keturis patiekalus, keturios valandos kito, penkias dienas.

Natūralios medžiagos svorio metimui. Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai

Nuo šio momento, taip pat galite mėgautis vienas ar du "protingas splurges" per savaitę, kad būtų išvengta pagundai, kuri neturėtų viršyti kalorijų. Galimi splurges apima: keturiolika bulvių traškučiai, dvi parduotuvėje nusipirko šokolado chip cookies, arba 4-uncijos stiklinę raudonojo arba baltojo vyno.

Trijose etape, arba "20 dienų pasiekti" etape, jums ir toliau valgyti keturis patiekalus, keturios valandos kito, 20 dienų, ir yra leidžiama vieną ar du "protingus splurges" savaitė. Per šį 20 dienų laikotarpį, taip pat galite valgyti naujų maisto produktų, pavyzdžiui, avokado, aviečių, grybai, bulvės, špinatai, quinoa, ir juodųjų pupelių.

Svorio netekimas Gautengas

Platesnis įvairios siūlo daugiau lankstumo planuojant maistas, kuris gali išlaikyti savo gomurį patenkintas ir neleisti jums sukilę, sako Mashru.

Jei jūs pasiekėte savo tikslą svorio Šiuo metu jūs pradėsite valdymo etapą. Jei neturite, galite pakartoti tris etapus, kol paspausite savo magišką skaičių. Kai būsite pasirengę galutiniame etape, jūs ir toliau mitybos įpročius, kaip nurodyta tris etapo, o priimant gyvensenos įpročius reikia, kad sveikas svoris nuolatinė jūsų gyvenimo dalis, pavyzdžiui, stebėti savo svorį ir kūno matavimus ant reg, o ne leisti savo tvarkaraštį ar emocijas trukdyti, kaip valgyti ar vykdyti, sako Cox.

Dr Phil teikia įvairias strategijas, kad galėtų tvarkyti dietos minų laukai-For Pavyzdžiui, ignoruojant greito maisto troškimas šepečiu savo dantis nes mes visi žinome, kaip nemalonu būtų paragauti po darydamas.

20 20 svorio metimas dr phil kalvos liekninantys saldainiai

Arba, jei jūs gaunate 20 20 svorio metimas dr phil kai jums nuobodu, išlaikant sąrašą patogu greitų užduotis, kurias galite atlikti, kai, kad jausmas streikai, pavyzdžiui, lankstymo skalbinius, mokėjimo sąskaitą, ar veikia pavedimas. Ir jei jūsų darbas žmona nori patraukti Užkandote po darbo, nuspręsti, ką jūs ketinate užsisakyti prieš paspausite restoranas užtikrinti, kad jūsų patiekalas papildo savo racioną.

20 20 svorio metimas dr phil riebalų deginimas pilvo apačioje

Verdiktas: Ar verta? Jis rūšies priklauso.

Natūralios medžiagos svorio metimui

Viena vertus, 20 - 20 Dieta peržengia mitybos ir fizinio aktyvumo ir moko jus, kaip elgtis su gyvensenos veiksnių, kurie daro įtaką svorio, pavyzdžiui, priprasti prie savo naujos išvaizdos ir bendraujant su draugais, kurie bando nukreipti jus nuo kelio, sako CoxKai jis ateina į mitybą ", ši dieta gali padėti jums numesti svorio, nes cukraus pašalinimo ir rafinuotas maistą atskirai", sako Cox.

O jei šie maisto rūšys ir toliau turi būti išpjauti iš savo dietos, svorio netekimas gali būti nuolatinis, priduria ji.

Check out kitų svorio netekimas tendencijas per visą istoriją: Tačiau, prilipti prie tokio kieto valgio planą-nekalbant, kad visai valgyti kas keturias valandas dalykas-gali būti itin svarūs kai sako Mashru.

Nors tai nėra taip ribojanti, nes daugelis kaprizas mityba rinkoje, jums vis tiek reikia elgtis atsargiai.

20 20 svorio metimas dr phil taip lengvai metu svorį

Geros naujienos yra tai, kad 20 - 20 maisto produktai yra maistinių medžiagų tankus ir būtų geras papildymas bet sveiką mitybą, nesvarbu, kur esate, jūsų svorio metimo kelionę, sako Cox.