Numesti svorio per 9 dienas

Sužinokite, kaip per savaitę galima numesti 8 kg. Kiekviena treniruotė truko iki valandos. Tačiau pastangos tai daryti sukelia nemažai įtampos ir painiavos. Apie Stokholmo dietą sužinojau socialiniuose tinkluose. Daug baltymų turi ankštinės daržovės. Ir aš nesu išimtis.

Neseniai britų rašytojas Nickas Curtisas pademonstravo įspūdingą dalyką — kaip numesti 3,6 kilogramo vos per 9 dienas, pasinaudojus Amelios Freer sudarytu nauju mitybos planu. Vaisius geriausia valgyti nesmulkintus su visomis odelėmis.

Avokadas — vienas iš sveikųjų riebalų šaltinių. Daug baltymų turi ankštinės daržovės. Sveikųjų angliavandenių galima gauti valgant ruginę duoną. Norint sulieknėti, reikėtų valgyti daugiau, nei manėte. Per dieną reikia suvalgyti net šešias porcijas daržovių.

Ar galiu numesti svorio per 9 savaites

Piramidės pagrindą sudaro skysčiai. Piramidės viršūnėje — riešutai ir sėklos. Daugiau nuotraukų 8 Lrytas. Visiškai nesvarbu, koks jūsų amžius ar fizinis pasirengimas. Šie patarimai tinka visiems, norintiems sulieknėti. Dauguma mūsų puikiai žino apie sveiko maitinimosi pagrindus. Bet šiais laikais daug kas trukdo jų laikytis.

Informacijos, kaip maitintis teisingai, netrūksta.

Skaityti čia Todėl nusprendėme ir patys išbandyti minėtą organizmo valymo programą, išsivalyti visus toksinus ir kitas blogąsias medžiagas sukauptus per daug metų iš savo organizmo.

Tačiau pastangos tai daryti sukelia nemažai įtampos ir painiavos. Aš sudariau valgymo planą remdamasi pozityvios mitybos samprata ir pasikliaudama paprastu, bet efektyviu piramidės įrankiu. Noriu sutelkti jūsų dėmesį į tai, ką galima valgyti, o ne į tai, kas draudžiama.

Patarimas valgyti daugiau padėjo sulieknėti vos per 9 dienas

Tad ką reikia daryti, norint sėkmingai sulieknėti? Maisto piramidė A. Freer pasiūlytoje pozityvios mitybos piramidėje nurodyta, kiek ir kokių rūšių produktų reikėtų suvalgyti per dieną. Numesti svorio per 9 dienas piramidė kiek skiriasi nuo kitų mitybos piramidžių.

Štai kokios yra piramidės pakopos nuo apačios iki viršaus: 8 stiklinės arba 2 litrai skysčių sudaro piramidės pagrindą. Tai gali būti vanduo paprastas arba pagardintas citrina ar agurku, arbata, kava pienas ir pan.

Daržovės gali būti špinatai, brokoliai, paprika, morkos, žiediniai kopūstai, įvairios žolelės ir pan. Jų galima gauti iš avinžirnių, gabalėlio lašišos ar poros kiaušinių. Ši piramidė padeda suprasti, kokių produktų pavalgius pusryčius ar, tarkim, priešpiečius jums vis dar trūksta, kad gautumėte visų būtinų maistinių medžiagų. Iš trūkstamų medžiagų turinčių produktų galima pasigaminti vakarienę. Taigi galite laisvai pasirinkti, iš kokių produktų gauti reikiamų maisto medžiagų, ir pagal tai susidaryti dienos mitybos planą.

Svarbiausia čia, kad visų maisto medžiagų organizmas pasisavintų pakankamai. Tiesą pasakius, kai kuriems žmonėms sunku iš karto pradėti per dieną suvalgyti tiek maisto, kiek nurodyta. Nieko tokio, nebūtina bandyti viską pradėti valgyti iškart. Galite pridėti po vieną papildomą porciją per dieną, kol jų imsite vartoti tiek, kiek reikia.

imk man padėti sulieknėti

Šis mitybos planas veikia tik tiksliai jų paisant. Vėliau, jeigu norėsite, galite į mitybą įtraukti ir mėgstamus gėrimus bei valgius, kurie jums skanūs, bet nebūtini. Jeigu per dieną nesuvalgysite visų rekomenduojamo kiekio produktų nesijaudinkite.

Aš nenoriu, kad susikimštumėte visas likusias porcijas ir užsigertumėte jas 5 stiklinėmis vandens prieš pat miegą. Bet kitą dieną atsigriebti irgi nerekomenduoju. Tad aptarkime kiekvieną piramidės pakopą atskirai. Jeigu nemėgstate paprasto vandens, įlašinkite citrinos ar įmeskite agurkų skiltelių. Arbatos ir kavos nepadauginkite: išgerkite ne daugiau nei puodelius kavos ir iki puodelių arbatos per dieną. Atsiminkite: Venkite cukraus ir dirbtinių saldiklių.

Garsioji L. Vaikulės dieta: minus 9 kg per 9 dienas be didelio vargo - DELFI Gyvenimas

Jeigu pradėsite maitintis švariai, jūsų skonio receptoriai pasikeis ir gėrimai su cukrumi po poros jų nevartojimo savaičių ims atrodyti kitokio skonio. Žalia yra sveika 6 daržovių porcijos turėtų sudaryti kiekvieno patiekalo pagrindą, kadangi juose gausu vitaminų, ląstelienos, mineralų ir naudingų baltymų.

Porciją gali sudaryti: saujos šviežių lapinių daržovių salotų lapų, špinatų ir t. Atsiminkite: Nebūtina tiksliai išmatuoti porcijų dydžio. Spėjimas iš akies puikiai tinka.

9 dienų valymo programa veikia – per savaitę numesta 4kg

Vieną porciją gali sudaryti ir, pavyzdžiui, pusė svogūno bei pusė morkos. Tinkamai maitintis greitai įgusite. Beje, žalios lapinės daržovės gali būti puikus kalcio šaltinis veganams ar vengiantiems pieno produktų. Stenkitės vartoti visų spalvų daržovių pagal sezoną. Trijų vaisių taisyklė Jeigu iš pradžių atrodys sunku per dieną suvalgyti po 3 vaisių ar 6 daržovių porcijas, jų kiekį didinkite pamažu. Pridėkite po vieną porciją per dieną. Porciją gali sudaryti: 1 sauja didelių vaisių griežinėlių mango, ananaso, meliono ; 1 vidutinio dydžio vaisius apelsinas, kriaušė, bananas, obuolys, persikas, nektarinas ; 2 maži vaisiai slyvos, abrikosai ; 2 didelės saujos uogų; sauja vynuogių geriau rinkitės mėlynas ar raudonas, nes jose daugiau antioksidantų ; 2 šaukštai vaisių kompoto ar piurė.

Atsiminkite: nesikliaukite džiovintais vaisiais.

svorio metimo tikslai per savaitę

Juose daugiau cukraus ir jie mažiau sotūs. Taip pat yra ir su glotnučiais. Galima numesti svorio per 9 dienas vaisių porciją sutrinti į glotnutį geriausia su daržovėmis ir kokiu nors baltymų šaltiniutačiau naudingiau valgyti sveikus vaisius.

Ieškoti Dieta 9 dienos - tai paprastas ir patikimas būdas numesti svorį Grožis reikalauja aukos. Ši frazė yra žinoma beveik visoms planetos mergaitėms. Mes visi norime atrodyti tobula, kovoti ne tik su išvaizda, bet ir su išvaizda. Todėl dauguma mergautų bent kartą savo gyvenime buvo dietos, o apie tai daug dažniau minties. Žinoma, šiandien galima pasirinkti svorio mažinimo metodąuž kiekvieną skonį.

Vaisių sultys nėra vaisių porcijos. Jose nelieka ląstelienos, bet gali būti gausu nesveiko cukraus. Valgykite vaisių odeles, kai tik pasitaiko proga, nes jose gausu ląstelienos ir antioksidantų. Daugiau, nei mėsa Baltymų gaukite ne tik iš mėsos ar žuvies.

ar sėdėdamas sėdi pilvo riebalai deginami

Jeigu norite gauti pakankamai baltymų, galite rinktis: 2 vidutinio dydžio kiaušinius; 4 šaukštus arba maždaug pusę skardinės virtų ankštinių avinžirnių, lęšių, pupų; g neriebaus jogurto ar g tofu. Atsiminkite: Venkite perdirbtos ar rūkytos mėsos, tokios kaip kumpis, kiaulienos lašiniai ar dešros.

Starošaitė atsikratė 9 kilogramų: nuo to laiko komplimentai tiesiog pilasi Asmeninio archyvo nuotr. Lietuvos pop dainininkės gyvenime pokyčiai — Irena Starošaitė-Žvagulienė numetė 9 kilogramus. Antsvoris ramybės nedavė jau seniai, nes visada buvau linkusi storėti. Mano ankstesnė bandymų numesti svorio patirtis buvo tikrai didelė — mėginau savaitę gerti vandenį ir nieko nevalgyti, po to valgiau tik grikius.

Viena porcija turėtų būti riebios žuvies, dėl joje esančių omega-3 riebiųjų rūgščių. Teisingi angliavandeniai Mes gauname daug angliavandenių iš vaisių ir daržovių, taip pat augalinių baltymų, tokių kaip pupelės ar žirneliai. Porciją gali sudaryti: šaukštai pilno grūdo avižų; ruginės pilno grūdo duonos riekės; becukriai avižiniai sausainiai; 4 šaukštai arba pusė skardinės virtų ankštinių daržovių pupų, lęšių, kitų ankštinių augalų ; mažos bulvės; šaukštai bulvių, moliūgų ar daržovių košės; 1 mažas batatas ar kepta bulvė; šaukštai virtų, neperdirbtų kruopų laukinių ryžių, miežių, sorų.

I. Starošaitė atsikratė 9 kilogramų: nuo to laiko komplimentai tiesiog pilasi

Atsiminkite: Rinkitės mažiausiai cukraus turinčius produktus, kuriuose yra daugiausiai ląstelienos ir mažiausiai perdirbtų angliavandenių. Kuo jie panašesni į vaikystėje valgytus produktus, tuo geriau. Gerieji riebalai Sveiki riebalai būtini gerai organizmo veiklai. Kaip bebūtų, iš visų produktų jie suteikia daugiausiai energijos. Tačiau, jeigu rūpinatės svoriu geriau šių produktų nepadauginti.

Kad gautumėte riebalų, galite rinktis: ketvirtį vidutinio dydžio avokado; 1 valgomąjį šauktą aliejaus alyvuogių, avokadų ar kokoso riešutų ; 1 šaukštą riešutų sviesto; 30 gramų degtukų dėžutės dydžio porcijos sūrio.

Atsiminkite: Riebalai naudingi, tik jų nepadauginus. Venkite perdirbtų riebalų, kurių yra perdirbtame maiste, kepiniuose, saldumynuose, pramoniniu būdu pagamintuose padažuose, kelis kartus kaitintame aliejuje. Atsargiai ir su gyvūninės kilmės riebalais, sutinkamais mėsoje ir pieno produktuose. Tačiau galima vartoti riebią žuvį ir jos maisto papildus, taip pat riešutus, sėklas, avokadus, alyvuogių aliejų.

Garsioji L. Vaikulės dieta – 9 kg ištirps be vargo per 9 dienas - DELFI Gyvenimas

Rinkitės riešutus Stenkitės kasdien suvalgyti po saują nesūdytų riešutų migdolų, anakardžių, žemės riešutų ar sėklas šalvijų, moliūgų, aguonų, sezamo. Juose gausu naudingų maisto medžiagų ir riebalų, taip pat augalinių baltymų, mineralų, ląstelienos, fitoskaidulų ir fitonutrientų. Atsiminkite: sėklas rinkitės neapdirbtas.

kaip numesti riebalus ir išlikti sveikiems