Numesti svorio sunkiu būdu. Ar nyquill jūs prarasite svorį - Alli dietos tabletes akcijų simbolis

Reikia miegoti tuščiu skrandžiu Atsisakyk saldumynų. Tokiu būdu suvartojamas mažesnis kalorijų kiekis, jei jis nekompensuojamas persivalgymu nebadavimo laikotarpiais. Tokiose situacijose yra du būdai: nusipirkite naują drabužių spinta arba imkitės svorio metimo priemonių. Kitos sveikatos problemos, susijusios su vitamino D stoka, apima: metabolinį sindromą; pirmojo ir antrojo tipo diabetą; osteoporozę ir osteoartritą. Kai jums penkiasdešimt, nebe laikas atidėlioti pokyčių pradžios. Kad ir kaip nuobodžiai tai skambėtų, bet pirmiausia verta pačiam nusistatyti maisto apribojimus.

Tačiau mokslininkams dar nepavyko išsiaiškinti šio fenomeno priežasties.

numesti svorio sunkiu būdu

Tyrėjai lygino dvi žmonių grupes, kurios 4 dienas valgė tuos pačius tris patiekalus per dieną, tačiau skirtingais laikotarpiais: ankstyvojo riboto maitinimo eTRF grafiku ir ne taip griežtai sudarytu mitybos tvarkaraščiu.

Iš viso darbe dalyvavo baigė 11 vyrų ir moterų: 6 — eTRF, 5 — kontrolinėje grupėje. Pirmoji — eTRF — grupė pusryčiavo ryto, o paskutinįsyk valgė Tuomet jų laukė 18 valandų trukmės pasninkas prieš kitos dienos pusryčius.

Palyginamoji grupė taip pat pusryčiavo 8. Tad jų nevalgymo laikotarpis truko tik maždaug 12 valandų prieš pusryčiaujant kitą dieną.

6 moksliškai patvirtinti svorio metimo būdai

Ketvirtąją eksperimento dieną dalyviams kvėpavimo kameroje buvo atlikta daugybė tyrimų, idant būtų galima įvertinti jų metabolizmą. Analizuoti tiriamųjų sudeginti numesti svorio sunkiu būdu, kalorijos, angliavandenių bei baltymų kiekiai. Vėliau ir patys dalyviai įvertino įvairius apetito spektro aspektus, pavyzdžiui, alkį, troškimą ir gebėjimą valgyti bei sotumo jausmą.

Iš kraujo ir šlapimo mėginių, duotų ryte ir vakare, tyrėjų komanda taip pat galėjo įvertinti alkio hormonų kiekį.

numesti svorio sunkiu būdu

Rezultatai parodė, kad kalorijų deginimas grupėse pernelyg nesiskyrė. Tačiau eTRF sąraše esantys asmenys turėjo mažesnį bado hormono lygį ir bei pranešė apie tam tikrus pagerėjusius apetito aspektus.

numesti svorio sunkiu būdu

Ataskaitoje taip pat atskleidžiama, kad eTRF mitybos grupė per 24 valandas sudegino daugiau riebalų. Svarstydami tokių rezultatų priežastis, mokslininkai teigia, jog valgant paskutinįsyk po pietųorganizmas galimai pradeda pereiti nuo angliavandenių prie riebalų deginimo energijai gauti.

numesti svorio sunkiu būdu

Tačiau, įspėja tyrėjai, išvados apie riebalų deginimą kol kas yra preliminarios, ir ragina atlikti didesnio masto tyrimą, kad būtų patikrinta ir patvirtinta, ar tokios mitybos strategijos kaip eTRF iš tikrųjų gali padėti žmonėms atsikratyti nereikalingų kūno riebalų. Pagrindinė darbo autorė Courtney M. Peterson, Harvardo universiteto doktorantė, mitybos mokslų daktaras Alabamos universitete Birmingeme, teigia, jog ankstesni tyrimai negalėjo išaiškinti, ar valgymo laiko strategijos padeda žmonėms numesti svorio deginant kalorijas ar slopinant apetitą.

Turėkite planą

Taip nutiko todėl, kad su gyvūnais darytų eksperimentų išvados prieštaravo studijų su žmonėmis išvadomis. Tiesa, kai kurie moksliniai darbai tyrimai išties įrodė, kad valgymo laiko plano laikymasis gali padėti mesti svorį deginant kalorijas.

Juk pradėti ir nesustoti sveikai mesti svorį kartais gali atrodyti misija neįmanoma! Ir dažniausiai to priežastis yra motyvacijos stoka. Tačiau motyvaciją visuomet galima pakelti! Jei susiduri su sunkumais metant svorį šis straipsnis kaip tik Tau! Skaityk toliau ir sužinosi 10 būdų, kaip motyvuoti save metant svorį.

Tačiau C. Peterson bei jos kolegos pabrėžia, jog ankstesnių tyrimų atveju nebuvo tiesiogiai stebimas kalorijų deginimas arba šie turėję kitų trūkumų, galimai temdžiusių rezultatus. Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.

numesti svorio sunkiu būdu

Atsakymų ieškokite Delfi Plius.