Kaip išvengti svorio netekimo žindant, 5 būdai, kaip sulieknėti po gimdymo | sveikinimai24.lt

Staigus pieno kiekio sumažėjimas ir taip pat atsiradęs spenelių jautrumas žindymo metu gali būti nėštumo požymiai. Kai kuriais atvejais tikras mažas pieno kiekis gali būti koreguojamas gydant. Juk žindanti mama daugiau valgo, išgeria daugiau skysčių, padidėja jos krūtys sveria ir besigaminantis pienas. Neteisingas krūtimi maitinantis sklendė: kai jūsų kūdikis neužsigauna teisingai, jis negali veiksmingai pašalinti pakankamai pieno iš jūsų krūties, kad jis augtų nuosekliai ir sveikai. Parengė Laura Liubinienė.

Metant svorį po gimdymo moterys prisimena keletą mitų. Ar jie teisingi?

Related Content

Tai ne visada tiesa. Pastebėta, kad jaunos mamos priauga mažiau svorio nei vyresnio amžiaus nėščiosios ir daug lengviau svorį numeta.

  • Kaip numesti svorio bet įgyti kreives
  • Svorio netekimas krūtinės kūdikiams: priežastys ir informacija
  • Kas gali mažinti pieno gamybą? | Žsveikinimai24.lt
  • Beprotiškas svorio kritimas per 2 savaites

Iš tikrųjų pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais kalorijų per dieną reikėtų suvartoti tiek, kiek ir anksčiau. Tik nuo ketvirto nėštumo mėnesio reikėtų per dieną suvartoti kcal daugiau nei įprasta.

Jei jauna sveika vidutinio kūno sudėjimo moteris per dieną turi suvartoti kcal, tai nuo 4 nėštumo mėnesio ji turi su maistu kaip išvengti svorio netekimo žindant kcal.

kaip išvengti svorio netekimo žindant riebalų nuostolių nauda

Papildomos kcal nėra daug, tai dvi porcijos ledų ar porcija blynų, tad nereikia įsivaizduoti, kad maisto kiekis padvigubėja. Geriau laikytis kitos taisyklės — pastojus valgyti vertingesnį maistą turintį ne daugiau kalorijų, o daugiau vitaminų, baltymų. Ne visada svorio augimas ir suvartotos kalorijos turi ryšį.

  • Iššūkiai kuriuos reikia padaryti norint numesti svorį
  • Tirpstantys kilogramai po gimdymo: venkite staigaus svorio kritimo - Mamos Žurnalas
  • Specialistės pataria, kaip greičiausiai atsikratyti nėštumo metu priaugto svorio - DELFI Sveikata
  • Ar galite sulieknėti su sudafed

Kartais svoris didėja, nes organizme kaupiasi skysčiai. Todėl taip svarbu pedantiškai svertis. Jei per savaitę svoris paauga daugiau nei g, galbūt organizme kaupiasi skysčiai.

Mankšta nugaros raumenų stiprinimui „Tvirta nugara“ - Eglės sanatorija

Per patį gimdymą moteris netenka tik kg svorio. Šį svorį sudaro: Vaikelio svoris — 3,5 kg Placentos ir virkštelės svoris — ,2 kg Vaisiaus vandenų svoris — 0,5 kg.

Pagrindinė navigacija

Ankstyvasis pogimdyminis laikotarpis trunka apie 12 parų. Jo metu moterys netenka apie 7 kilogramus svorio.

kaip išvengti svorio netekimo žindant svorio metimo poveikis kūno masei

Jeigu po šio periodo buvęs svoris neatsistato, mamytės gali pradėti aktyviai sportuoti, ir tik nuo jų priklauso, kokios nori būti ateityje.

Visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti.

Secondary links

Juk žindanti mama daugiau valgo, išgeria daugiau skysčių, padidėja jos krūtys sveria ir besigaminantis pienas. Jei priaugote tik kg, praėjus dviems mėnesiams po gimdymo turėtumėte sverti lygiai tiek, kiek ir pastodama.

kaip išvengti svorio netekimo žindant kaip pašalinti pilvo riebalus vyrams

Daugybė mums žinomų dietų — baltymų dieta, dieta, atsisakant angliavandenių, skysčius varanti dieta, kopūstų sriubos dieta ir t. Valgykite kaip kūdikis. Gydytojai pataria prisiderinti prie kūdikio valgymo ritmo — valgyti kas 3 valandas, bet po nedaug.

Metant svorį po gimdymo moterys prisimena keletą mitų.

Valgyti turėtume 6 kartus per dieną. Tobulas užkandis gali būti obuolys, bananas, jogurto indelis, javinukas, varškės indelis. Valgymas kartą per dieną — tai ne lieknėjimas, o savanoriškas tukinimasis.

Organizmas galvoja — jei negavau valgyti ryte ir per pietus, matyt, negausiu ir vakare, todėl reikia kaupti atsargas.

Fresh articles

Nemeskite svorio staigiai. Suprantamas moterų noras po gimdymo jau po savaitės užsimauti anksčiau nešiotus džinsus. Tačiau nėra didesnės lieknėjimo klaidos, kaip staigus svorio metimas.

kaip išvengti svorio netekimo žindant mesti svorį su stabilumo kamuoliu

Tarkime, moteris užsibrėžia per savaitę numesti 1 kg. Vadinasi, ji turi atsikratyti kcal 1 kg riebalų ir yra kcal. Per dieną ši moteris turėtų sudaryti net kcal deficitą.

kaip išvengti svorio netekimo žindant 5x5 neteks riebalų

Tai labai griežtas ir alinantis lieknėjimo planas, kuris sekins organizmą. Tačiau jokios žalos organizmui nepadarysite, jei, pagal dietologų patarimus, per savaitę užsibrėšite numesti g.

kaip išvengti svorio netekimo žindant reikia greitai mesti svorį ir centimetrus

Tada per 7 lieknėjimo slydimas be petnešėlių jums reikės netekti kcal, o per dieną — vos kcal. Tai tikrai įmanoma ir nesunku, nes kcal yra gerokai mažiau, nei mažulytis sūrio gabalėlis.