Svorio metimo tyrimų studijos filadelfijoje, Kodėl veiksmingos mažai angliavandenių turinčios dietos - DELFI Gyvenimas

Juk didžiausias iššūkis numetus svorį, yra jo nepriaugti atgal. Arba vadinamieji antivakseriai, kurie nori vaikams sugrąžinti poliomielitą. Pasirenkame maistą, kuris turi daugiau ląstelienos — jis padidina sotumo jausmą. Pasak Australijos nacionalinio universiteto akademikų, kūdikių maitinimas pieno mišiniais retai kada aprašomas kaip keliantis pavojų sveikatai, vien todėl, kad tyrėjai labai bijo iškelti šį faktą. Guentherio Bodeno komanda izoliavo dešimt nutukusių pacientų, kuriems buvo diagnozuotas antrojo tipo diabetas, klinikinėje aplinkoje, kur tris savaites jų mityba buvo griežtai stebima. Laikosi griežto režimo — kiekvieną mielą dieną sportuoja, sveikai maitinasi, valgo pusryčius ir reguliariai konsultuojasi su specialistais.

Facebook draugaukime

Nuoroda nukopijuota aA Europos valstybių vyriausybės pripažino, svorio metimo tyrimų studijos filadelfijoje nutukimas yra viena opiausių Europos gyventojų, ypač vaikų sveikatos apsaugos problemų.

Antsvorio turintys individai susiduria ne tik su sveikatos, bet ir su socialinėmis problemomis, todėl gali smarkiai pablogėti jų gyvenimo kokybė.

Guentheris Bodenas, biochemijos dėstytojas Filadelfijos Temple universitete.

Nutukimas nėra liga, tačiau didėjant žmogaus svoriui auga ir pavojingų susirgimų — širdies ligų, hipertenzijos, insulto, kvėpavimo organų ligų, artrito bei kai kurių piktybinių navikų — pavojus.

Nutukimo epidemija Europoje jau buvo pripažinta kaip viena iš pagrindinių priežasčių, lėmusių žmonių su II tipo diabetu skaičiaus didėjimą. Jungtinės Valstijos dažnai lenkia Europą kalbant apie naujausias technologijas ir nesveiką gyvenimo kaip numesti svorio per 40. Atsižvelgdami į Amerikos sukauptą patirtį kovojant su antsvoriu ir nutukimu, Europos Sąjungos ES pareigūnai turėtų kliautis amerikiečių pasiekimais ir drąsiai klausti patarimų, mano nutukimo specialistas Jamesas O.

Ką patarti žmogui, turinčiam nutukimo problemą ir norinčiam atsikratyti nereikalingų kilogramų? Manau, yra daug būdų, kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų naštos. Svoris mažėja sumažinus suvartojamo maisto kiekį, tačiau tai tik laikinas pagerėjimas.

svorio metimo tyrimų studijos filadelfijoje svorio metimo programos skirtos fitbit

Nutukimo gydymą sudaro du etapai. Pirmasis etapas — svorio metimas. Šio tikslo taip pat galima siekti įvairiai.

Galite pasirinkti bet kurią iš milijono siūlomų dietų, tačiau sunkiausias nutukimo gydymo etapas — ne sudeginti kilogramų perteklių, o neleisti jiems grįžti. Kai aiškinamės, kas padeda nepriaugti atsikratytų kilogramų, supratome, jog vieno vienintelio recepto nėra, pasirinkimo variantų daug.

Ar moksliniai tyrimai — tik mokslininkams, arba kodėl juose nutylimi gyvybiškai svarbūs faktai?

Galiu apytiksliai nusakyti, kokios strategijos pasiteisina. Viskas prasideda nuo fizinio aktyvumo. Tačiau, norint atsikratyti nereikalingų kilogramų, visai nebūtina sportuoti. Nemažai svorio galima gana paprastai netekti be jokio sporto. Bet jeigu norite, kad prarasti kilogramai nesugrįžtų, sportuoti tiesiog būtina.

Pranešti klaidą

Antras labai svarbus dalykas tas, jog sėkmingai antsvorio ir net nutukimo problemą įveikę žmonės maitinasi mažiau kaloringu, neriebiu maistu. Jie tiesiog stebi, ką deda į burną, cukrų keičia saldikliais, ieško mažiau kaloringų valgio alternatyvų. Žmonės virsta protingais bet atsakingais valgytojais.

svorio metimo tyrimų studijos filadelfijoje kaip mct degina riebalus

Laikosi griežto režimo — kiekvieną mielą dieną sportuoja, sveikai maitinasi, valgo pusryčius ir reguliariai konsultuojasi su specialistais. Kūno masės mažinimas — lengvoji dalis.

Tai padaryti pavyksta daugeliui žmonių.

Svorio metimas – geriau nuosekliai ir lėčiau nei drastiškai – teigia moksliniai tyrimai!

Tačiau daugumai svorio netekusių asmenų jis grįžta, ir net su kaupu. Ko Europa galėtų pasimokyti iš Amerikos kovojant su nutukimo problema? Svarbiausias dalykas, ko galite pasimokyti iš mūsų, yra tai, ko nereikėtų daryti. Pirmiausia, maisto ribojimas neduos jokios naudos. Dešimtmečius skatinome riboti maistą. Bet tai nepadeda. Žmonės bando sumažinti suvartojamo maisto kiekį, peralksta ir persivalgo.

Nuorodos kopijavimas

Taigi maisto kiekio ribojimas problemos neišspręs. Manau, jog toks įsitikinimas klaidingas. Taigi, jeigu mums pavyktų žmones, tarkim Jungtinių Valstijų ar Jungtinės Karalystės, priversti daugiau judėti, kalbu apie 30 minučių aktyvaus judėjimo per dieną, sveikam svoriui išlaikyti suvartojamo maisto kiekio mažinti nebereiktų.

svorio metimo tyrimų studijos filadelfijoje ixprim svorio netekimas

Dabar pakalbėkime apie atsakingą ir sveiką mitybą. Kas tai? O gi nuolatinis stebėjimas, kokio dydžio porciją renkiesi ir pirmenybė liesesniam bei mažesnio kaloringumo maistui mažiau riebalų ir cukraus.

Moksliniai tyrimai atskleidė, jog taip maitinantis suvalgoma mažiau.

Straipsniai

Taigi nejaučiate alkio. Pasisotinate mažesniu kalorijų kiekiu. Turėsite daugiausia galimybių išlaikyti sveiką svorį ir gerai jaustis, jeigu fizinį aktyvumą derinsite su tokia atsakinga mityba. Jeigu jau turite antsvorio, turite tų kilogramų atsikratyti, taigi teks laikytis dietos, tačiau susigrąžintam svoriui išsaugoti svorio metimo tyrimų studijos filadelfijoje mūsų jau aptartų dviejų dalykų.

Finansų krizės metu šoktelėjo maisto produktų kainos, šiuo metu pigiausi — patys nesveikiausi produktai. Krizė žmonės kaip ir paskatino rinktis tukinantį maistą.

Kaip pakeisti susiklosčiusią situaciją? Tai rimta problema.

svorio metimo tyrimų studijos filadelfijoje būdai sulieknėti

Štai ką galite padaryti Sveikas maistas tampa labiau įperkamas, jeigu patys jį gaminatės. Keblumų Amerikoje sukelia ir faktas, jog žmonės pamiršo, kaip tai daryti. Dažnai sveiki produktai parduotuvėje kainuoja tik vos daugiau. Jeigu maistą ruoštumėte namuose, galėtume valgyti sveiką maistą pigiau nei viešo maitinimo įstaigose. Manau, jog reikia žmones vėl mokyti gaminti, derinti prieskonius.

Užsiprenumeruok naujienlaiškį

Valgome daug cukraus ir riebalų, prieskoniai tikrai gali padėti šiuos įpročius pakeisti. Jamesas O. Hillas — pediatrijos ir medicinos profesorius bei Kolorado universiteto Anschutzo medicinos tyrimų centre esančios sveikatos ir geros savijautos studijos įkūrėjas bei vadovas.

Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.